Ikigai: het Japanse geheim voor een gelukkig leven

Waar kom jij ‘s ochtends je bed voor uit? Wat is je zin van je bestaan, je passie? Oftewel wat is je ikigai?

De laatste tijd heb ik veel interesse in praktische boeken die je leven een stuk leuker maken. Daarom pakte ik afgelopen week dit boek uit mijn boekenkast om er nog eens door heen te bladeren. Niet alleen de mooie cover, maar ook het onderwerp spreekt mij erg aan. Het geheim van een lang en gelukkig leven. Wie zou dat niet willen weten?

Wat is ikigai?

Volgens de Japanse traditie heeft iedereen een ikigai, een reden van bestaan. Het geluk om altijd bezig te zijn. Als je iets doet waar je gelukkig van wordt, kun je dit lang volhouden. Het hebben van een ikigai zorgt voor meer geluk, tevredenheid en geeft betekenis aan je leven. Zo kennen ze in Japan het concept van met pensioen gaan niet en blijven oudere mensen altijd actief.

Het eiland van de eeuwelingen

Op het eiland Okinawa in het zuiden van Japan wonen de gezondste en actiefste honderdjarigen ter wereld. De schrijvers van het boek reisden hier naar toe en probeerden achter het geheim te komen voor een lang en gelukkig leven. Door wel ruim 100 interviews ontdekten ze hoe de mensen op dit Japanse eiland leven.

‘Alleen wie bezig blijft wil honderd worden’

De inwoners van Okinawa leven in een hechte gemeenschap en hebben hierbinnen hun eigen groep vrienden. Dit wordt een moai genoemd. De leden van deze groep ondersteunen elkaar met van alles. Ook vieren ze veel feestjes en zitten de honderdjarigen vol met levenslust. Daarnaast eten ze heel gezond, bewegen ze veel en zijn ze minder ziek dan de gemiddelde Japanner.

Mijn ervaring met het boek

Door het boek te lezen, krijg je inzichten in de leefstijl van de bewoners op Okinawa en krijg je ook praktische tips die je zelf kunt toepassen in je leven. Het boek is makkelijk te begrijpen en is een mix van feiten en anekdotes van mensen. De auteurs behandelen ook veel verschillende theorieën met duidelijke voorbeelden die met het onderwerp te maken hebben. Dit is ideaal als je meer over de achtergrond wilt weten. Er waren ook bepaalde delen van het boek die mij minder aanspraken, zoals het gedeelte over logotherapie. Het hoofdstuk over Okinawa en de ervaringen van de schrijvers vond ik het interessantst.

‘Geluk is altijd een besluit van je hart’

Aan het einde van het boek geven de auteurs de 10 belangrijkste geheimen voor een gelukkig leven. Ik deel ze hier met je!

De 10 belangrijkste levenslessen uit Okinawa

1. Blijf altijd actief, ga nooit met pensioen: blijf doen wat je leuk vindt en wat je energie geeft. Dit zorgt ervoor dat je een doel hebt in je leven.
2. Doe rustig aan, maak geen haast. Minder stress zorgt voor een langere levensduur van je cellen. 
3. Eet je niet helemaal vol: zorg ervoor dat je voor 80% vol bent en dus nog een beetje trek hebt. Dit is gezonder voor het lichaam.
4. Omring je met goede vrienden: met vrienden kun je lachen, je zorgen delen, advies vragen, lol maken
5. Verbeter je conditie voor je volgende verjaardag
6. Lach en maak plezier: door een positieve uitstraling trek je andere mensen aan en ontdek je dat het leven vol met kansen zit
7. Zoek de natuur op: om te ontspannen en jezelf weer op te laden
8. Bedank alle goede dingen in het leven, zodat jezelf gelukkiger wordt
9. Leef in het nu: Maak je niet druk over dingen van gisteren of morgen. Alles wat je hebt is de dag van vandaag.
10. Volg je ikigai: vind je passie en volg dit, zodat je het beste uit jezelf haalt

Het boek is aan te raden voor iedereen die interesse heeft in het aangenamer maken van je leven. Er staan veel tips in voor een gelukkiger en gezonder leven. Of je leven er echt door verlengd wordt, is lastig te zeggen, maar proberen kan geen kwaad. Ook kom je meer te weten over tradities in Japan en hoe belangrijk de mensen om je heen zijn.

 

Het boek is voor €15 euro onder andere te koop bij Bol.com. 

Ikigai – door Frances Miralles en Hector Garcia (2016), Boekerij.

Heb jij het boek al gelezen? Of lijkt het iets voor jou?